سلطة الخضر والفاكهة مع التوست

• الكمية :2 شخص\أشخاص
• وقت الطهى :15 دقيقة

يقدم إليك "المطبخ العربي" سلطة الخضر والفاكهة مع التوست، لحمية مثالية أعدي السلطة وتمتعي بها

المقادير :

• خس: حسب الرغبة
• كيوي: 2 حبة (وحدتان)
• الأفوكادو: 1 حبة
• البرتقال: 2 حبة
• كمبود أناناس: علبة
• الذرة الحلوة: حسب الرغبة
• عصير الأناناس: حسب الرغبة
• طماطم: 100 غراماً (شرائح)
• توست: 100 غراماً (شرائح)
• زيتون أسود: 5 غرام (حبات)
• ملح: 5 غرام

طريقة التحضير

1. اغسلي ثمرات الخضر والفاكهة جيدا بالماء، ثم قطعي الخس والكيوي والأفوكادو مكعبات ثم ضعيها في طبق التحضير، ثم ضعي عليه شرائح كمبود الأناناس والبرتقال، ثم صبي عصير الأناناس على الخليط وضعي الذرة الحلوة وشرائح الطماطم والتوست على حافة الطبق.

معلومة: وجدت دراسة أجراها علماء بأن تناول الأناناس والتفاح بعد الوجبات (ليس مباشرة) يساعد على شعور المعدة بالامتلاء، والإحساس بالشبع، لفترة طويلة. والأناناس يحتوي على انزيم البروميلين وهو انزيم يعمل بجانب كونه مضاد للالتهابات على التخلص من السيوليت.

from المطبخ العربي http://ift.tt/1MwQUWq


from عالم حواء http://ift.tt/1Wkvl05

بقلم : استراحة حواء

• التواصل عبر الفيس بوك
• التواصل عبر تويتر
• التواصل عبر جوجل بلس
• قناة الكاتب على اليوتيوب
• موقع الكاتب

شارك الموضوع