سلطة اللوبياء والبارميزان

• الكمية :2 شخص\أشخاص
• وقت الطهى :30 دقيقة
• • السعرات الحرارية :99 كالورى

أعدي سلطة اللوبياء مع الجبنة البارميزان من مطبخ "المطبخ العربي" وصفة صحية ومناسبة لحميتك

المقادير :

• لوبياء: 150 غراماً
• زيت الزيتون: ملعقة كبيرة
• خل البلسمك: ملعقة صغيرة
• ملح خشن: حسب الرغبة
• فلفل أسود: حسب الرغبة
• جبنة بارميزان: 150 غراماً

طريقة التحضير

1. في قدر عميقة توضع على النار، يضاف الماء. وحين يغلي، تنقع اللوبياء، وذلك حتى تصبح طريّة. ثم، تصفّى جيّداً، وتوضع في طبق التقديم، وينثر الملح الخشن والفلفل الأسود.
2. تقطع جبنة "البارميزان"، وتوزّع فوق اللويياء.
3. تعدّ الصلصة عبر مزج الزيت وخل البلسميك، وتسكب على الطبق.

كميّة الدهون للحصة: 8 غرامات.

from المطبخ العربي http://ift.tt/20e4i5W


from عالم حواء http://ift.tt/1RgS6LO

بقلم : استراحة حواء

• التواصل عبر الفيس بوك
• التواصل عبر تويتر
• التواصل عبر جوجل بلس
• قناة الكاتب على اليوتيوب
• موقع الكاتب

شارك الموضوع